关注我们
孕期指导 Pregnancy guidance

明星都逃脱不了的“妈妈手”,折磨你了吗?

发布于:2018-05-08   阅读量:7822   点赞数:345

熊黛林又上热搜了,这次是因为“妈妈手”。


产后不到十天的时间,这位新晋辣妈就患上了“妈妈手”,并感叹道“痛并快乐着”。


相信不少妈妈对“妈妈手”不陌生,因为这个是产后新手妈妈最常见的通病。


何为“妈妈手”?


“妈妈手”是发生在手指上的狭窄性腱鞘炎,常被称为腱鞘炎或“妈咪手”。


腱鞘炎是拇指根部手腕侧肌腱发炎。这些肌腱包括伸肌、短肢和外展肌,他们延长拇指的关节。


最常患病的手指是大拇指,新手妈妈因为抱宝宝时间太长、没充分休息引起的,导致手腕大拇指根部发炎。常在抱孩子、提重物、伸展拇指的时候手腕疼痛,尤其大拇指底部特别疼,中指无名指也时有发生。




妈妈手是什么原因引起的?


腱鞘炎往往是重复性运动损伤的结果,慢性过度的使用手腕和腱鞘炎有直接关系。


当你握住,或握紧手中的任何东西时,手腕和拇指下方的两根肌腱通常会顺利地滑过连接拇指根部的小通道。日复一日地重复一个特定的动作可能会刺激两个肌腱周围的鞘,导致增厚和肿胀,限制它们的运动。所以日常频繁使用拇指的人群,也可能会患上腱鞘炎。


而产后新妈妈由于抱娃频繁,大拇指经常发力,最容易出现“妈妈手”。



怎么知道自己是不是“妈妈手”?


一个很简单的自测方法:把你的拇指放在手上,握紧拳头,然后将你的手腕向你的小手指弯曲。


如果你有“妈妈手”,这个测试会很痛苦,因为它会导致手腕拇指侧的肌腱疼痛。



 


怎么缓解妈妈手的疼痛?